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放鬆訓練法 - 程教練運動心理研究室

肌肉放鬆法檢查自己的身體肌肉緊張度，做一些適宜的輕拍及按摩，或握拳使肌肉繃緊後再放鬆，反覆2-3次，讓自己的肌肉可以快速的放鬆。 ◎ 意象訓練法全套的意象放鬆法 ...

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