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放鬆訓練原理 - 馨培心理治療所

腹式呼吸法是藉由深而緩的呼吸使失調的自主神經系統重新達到平衡；自我暗示放鬆法是以自我暗示的方式讓人將注意力放身體各部位，逐漸放鬆達到平靜的狀態。漸進式肌肉放鬆是 ...

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