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膝蓋痛的預防方法- 鍛鍊股四頭肌

每次做 3~6 組，每組兩腳各舉 30~50 下。 假如膝蓋彎曲不會痛的話，就先做下列之一的鍛鍊。 2. 椅前(半)蹲 Chair Squat (可不用椅子) 每次做 3~6 組 ...

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