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【知識】深蹲讓你膝蓋痛？小心「髕骨股骨疼痛症候群」 | 文章

在站姿下左腳膝蓋彎曲，讓左腳小腿往後，手往後抓住左腳腳踝，感覺左側大腿前方的伸展。如果怕單腳站立會不穩，可以用另一隻手扶住牆壁或椅子。維持30 秒 ...

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