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跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

連續跳繩10分鐘，只要強度維持在每分鐘60至80次，所消耗的熱量相等於跑步 ... 跳繩選擇的繩子長度非常重要，過長過短都不好，可以踩在繩子的中央，拉 ...

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