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心得感謝減肥版的大家，我用一年的時間瘦了75公斤。

體脂50% 3，9-11月，減脂初期，168飲食、維持每天步數8000以上，每晚在家看電視原地拿啞鈴負重原地踏步約2-30分鐘（1公斤啞鈴）/ 20-30分鐘看電視用划船機 ...

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