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跳繩減脂的9 大好處！連續跳繩，體態會有什麼改變？ - 女人迷

... 《科技日報》的報導，「跳繩的『脂肪燃燒速率』每小時達1300 卡路里，每一次跳躍都消耗約0.1 卡路里，10 分鐘跳繩的熱量消耗就等同於慢跑1 小時。」.

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