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1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操：1個動作，腰腹 ...

此外，美國有氧運動專家指出，利用跑步機快走1小時可消耗300卡左右，相較之下，只要跳繩10分鐘，就能消耗相同的熱量。 燃脂原理2肌耐力最強→ 為負重訓練，訓練肌肉協調力 ...

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