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減重名醫： 跳繩加這招持續燃脂6小時 - 早安健康

你知道跳繩10分鐘，消耗熱量等於慢跑一小時嗎？ ... 習慣後慢慢提升跳的次數，1分鐘跳60～70次，甚至70～80次，並拉長跳的時間，最終以持續跳20～30分鐘為目標。

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