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科學運動：從零開始的健康之旅 - Google 圖書結果

... 分鐘,就相當於慢跑90分鐘的運動量,已是標準有氧健身運動。跳繩時要注意以下問題: 1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。 2.繩子要軟硬、粗細適中。初學才 ...

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