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30歲女人身體使用手冊 - Google 圖書結果

... 1分鐘之後休息,再重複。 2.跳繩,平衡肌力要想保持美好的身材,最好的方法就是持續做些有氧運動和舉重運動,這樣肯定會讓肌肉更有平衡感。做法:兩分鐘的快速跳繩,配合一分鐘 ...

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