你即將離開本站

並前往https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/bodyandhealth/g37847803/jump-rope-workout-cardio/

跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

連續跳繩10分鐘，只要強度維持在每分鐘60至80次，所消耗的熱量相等於跑步 ... 1分鐘>高速雙腳左右跳1分鐘. ＊每組結束踏步休息2分鐘，共跳4組後結束運動 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「跳繩 1 分鐘」的人也找了：

  1. 跳繩減肥一個月dcard
    2.
  2. 每天跳繩1000下dcard
    3.
  3. 跳繩1分鐘幾下
    4.
  4. 每天跳繩100下會瘦嗎
    5.
  5. 跳繩100下熱量
    6.
  6. 跳繩30分鐘熱量
    7.
  7. 跳繩500下熱量
    8.
  8. 每天跳繩1000下會瘦嗎
    9.