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快速燃脂靠「跳繩」！ 5優點好心動...30分鐘就少400大卡

1.膝蓋受過傷和體重過重者不宜：. 跳繩運動跳躍幅度不大，對膝蓋其實衝擊很小，且主要是使用下半身肌肉，如果不刻意做劇烈誇張的動作，對於膝蓋關節沒什麼 ...

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