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【減肥作戰】跳繩10分鐘消耗熱量等於慢跑1小時網民實測連續 ...
慢跑1小時可消耗約300卡,但相比之下,只要跳繩10分鐘,就能消耗相同的熱量。 開始跳繩前要做好熱身運動,避免傷害到肌肉。可以先做2組開合跳,每組30次, ...
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