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日本火紅的「空氣跳繩運動」每天20分鐘減5kg！5個高效 ...

第1、2天選用最基礎的普通跳繩法夯實基礎，逐漸適應跳繩感覺，在第3天開始加入「空氣跳繩」及各種變化。像是抬腿跳可以有效瘦出大腿縫，而側旋腰跳、側抬 ...

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