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快速燃脂靠「跳繩」！ 5優點好心動...30分鐘就少400大卡

想要訓練下半身肌肉，或想要輕鬆燃燒大量脂肪，做好跳繩訓練， ... 半分鐘，連續做30分鐘後，心率達到最大心率的80%，這時一次訓練的次數就是720下。

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