練前暖身·練後瘦身
每日一醬（Jump)體脂下降👊😎太繩啦🔥

這個諧音梗可以嗎？
剛想到的😂
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最近在國內掀起羽球運動熱潮，尤其是帥氣的後場起跳殺球，更是不少人刻意學習的動作；想要學好羽球，要先從基本的向上跳躍能力開始訓練；因為羽球運動需要在快速移動腳步的能力，所以先擁有足夠的雙腿爆發力，才能在場上作出得心應手的動作。花式跳繩的二迴旋，當中蘊含蹲跳動作，正是強化彈跳力的絕佳訓練項目。WFH居家工作必蒐藏_跳繩教學第五堂 二迴旋 光頭教練教居家工作者運用無繩跳繩建立繩感，結合甩繩動作訓練節奏感，二迴旋簡單上手，不只能強化雙腳彈跳力，還能訓練平衡感。
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跳繩運動被稱作世上最簡便、短時高效卻花費最少的健身方式之一；加上跳繩鍛煉方式可以有多種變化，例如花式跳繩有助於提升身體的協調性、平衡感、敏捷性、節奏感以及肌耐力

是拳擊手平時訓練不可少的項目，因為拳擊講究拳到步到，練好手腳的協調性至關重要。而對在成長發育階段的青少年，適當的跳繩運動，也有助於肌肉與骨骼的發展。

WFH居家工作必蒐藏_跳繩教學第四堂 花式跳繩 光頭教練教居家工作者輕鬆進階花式跳繩，上肢甩繩動作結合下肢跳躍動作，展現花式跳繩精隨，強化雙腿爆發力及全身協調性。

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15分鐘初學連續跳繩訓練 | 初學者跳繩教學 | 如何開始跳繩訓練｜跳繩減肥的開始

很之前的影片幫助大家學習了最基本的跳繩動作，這條影片就是做連續請跳的訓練，慢慢把向前的跳繩好好做好。打好跳繩基本功，之後學習其他動作便會更容易?
這條影片我也是邀講了朋友Jason一起做前跳繩的訓練 ，希望可以幫助大家將連續前跳慢慢穩下來。這個訓練也可以幫助大家慢慢將體能練起來??提提大家記住跳的時候都是快的前跳，不要慢慢做！


提提你如果你用了網絲或膠繩學習效果可能會不同，盡量會拍子繩（節拍繩）來跳吧！
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Timestamps
00:00​ 連續跳繩訓練介紹
01:47 連續跳繩訓練開始
15:48 連續跳繩注意事項

當大家開始跳到連續幾下，這個是一個很好的訓練 慢慢練好 及加長自己跳繩時間！去片啦！

歡迎在影片底下留言，或是到我的Facebook留言、私訊給我！
話我知你想學啲咩！

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►#1 如何開始跳繩訓練：10分鐘學識跳前繩 https://youtu.be/g1naZibbVoQ

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Song: CHRIS HERIA - WOKE
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