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跳繩跳得好，跑步沒煩惱！ | PTT新聞

跳繩 和跑步類似，是一項很簡單的有氧運動，一根跳繩就可以活動全身肌肉 ... 強度跳繩訓練，在1分鐘內以高強度去完成跳繩，在這段時間儘可能把次數加到 ...

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