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跳繩可以瘦全身！3招「跳繩前中後」重點攻略，燃脂效果比 ...

跳繩減肥 步驟1：熱身運動. 跳繩前一定要先做好熱身運動、避免傷害到肌肉，熱身運動可以先做2組開合跳、每組30次，幫助活動手腕、腳腕、肩膀、手臂等 ...

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