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跳繩連續跳效果好還是高強度間歇效果好？ - 減肥板 | Dcard

我從今年四月晚上回家後開始接觸跳繩，一開始跳一分鐘休息15秒，這樣循環到累積跳30分鐘為止，到現在9月可以連續跳半小時- 跳繩,減肥,減重,請益.

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