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散步能減肥嗎？只跳繩可以瘦10公斤？六個減重迷思一次幫你破解

跳繩 可以快速的提升呼吸頻率與心跳，是一項強度相當大的運動，主要運動的肌群也是全身最為強壯的腿部肌群，可以比身體其他部分更有效更持久的消耗熱量。

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