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跑步和跳繩，哪個更減肥？ - 生活百寶箱LIFE BOX

如果你體重70 公斤，並且跳繩跳得快，你可以在半小時的鍛煉中燃燒掉421 卡路里。要達到這個熱量，你必須以5 分30秒跑一公里的配速跑30 分鐘，相當於跑5.5 ...

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