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跨 腿 反向 捲 腹
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【Reverse Crunch 反向捲腹】核心基礎訓練 - 奇摩新聞
吸氣,腰部捲起,將膝部盡量靠向面部,同時臀部離開地面。 放下雙腿,回復最初位置,完成一次。 初學者做10至12次,做三組。
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