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昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） - 照護線上

運動前伸展不一定會有什麼幫助，但你可以在做完高強度運動後，做個10分鐘左右的慢跑、走路等輕有氧運動，然後開始拉筋伸展。這時運動後肌肉血流強且有彈性 ...

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