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馬拉松配速計算 - Osamu

跑10K的平均配速男性平均配速每公里約5分35秒內；女性平均配速每公里約6分12秒內；初學者配速可能需要7分30秒到9分20秒；而步行者約90到120分鐘才能完成10K。以跑步訓練 ...

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