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週跑量幾公里? 專家提出7條計算原則 - 運動星球

無論你計畫參加5K、10K、半馬或全馬，賽前準備階段都會遇到「週跑量多少﹖」的問題。然而，如何計畫週跑量不只取決目標，更有速度、肌力、跑步經...

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