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跑馬拉松讓血管年輕4歲！醫師教你跑步訣竅（組圖）

訓練要循序漸進，從平常能接受的強度逐漸增加跑步里程，每個禮拜增加10％。 馬拉松新手還要搭配肌力訓練和伸展，才能有效避免運動傷害。 肌力訓練：特別 ...

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