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體能訓練—跑步 - 司博特

體能訓練的方式有很多種，舉凡游泳、爬山、跑步、騎自行車，或甚至球類運動等等， ... 建議菜單（僅供參考）：假設你的最大心跳率70%的速度為7.0（時速），則每次跑15 ...

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