🎉「相信跑步訓練營」成立一週年囉 🎉
本季相信跑步訓練營延續了跑步訓練計劃-週三班以外，還另外增加了兩班（歡呼聲🙌🏻🙌🏻）
⚡️女子跑步訓練-週五班
為正在準備四-五月賽事的跑者做完整的週期訓練計劃
⚡️跑者肌力/體能強化班-週四
為需要穩定身體素質、強化肌力的跑者

週三與週五女子訓練班，課程內容除了每週上課以外，會為學員設計精細的訓練計劃，其中包含數據換算、疲勞監控與狀態調整。

無論是否已經報名目標賽事，只要想突破、精進、系統化訓練的跑者，皆歡迎一同加入「相信跑步訓練營」。

課程總連結：https://user113542.psee.io/3b6b6h
#相信跑步訓練營 #陳秉豐 #罐頭教練
#創立一週年 #彰化福壽螺 #歡迎提問
#外縣市可以參考線上訓練計畫
#各項課程內容與合作請參考連結

【#迪卡儂運動誌│如何規劃路跑訓練？】

先了解自己跑步的目標原來這麼重要😲

自從渣打馬拉松的興起，本地的長跑氣氛一直有增無減，但因長跑而引起的受傷及痛症亦越來越多。
.
除了改善跑步技術，將重量訓練帶入你的跑步訓練計劃是減低受傷機會的主要方法。
.
無論你是剛開始接跑步，還是已經跑了一段時間，你都需要進行相關的重量訓練，原因有三：
.
1️⃣透過重量訓練加強Connective Tissues如筋腱、韌帶，加強對關節及肌肉的保護。
.
2️⃣健康的關節及肌肉能夠提升訓練量及質素，以致跑步表現提升。
.
3️⃣重量訓練能加強肌肉力量，讓跑步速度得以提升。
.
重量訓練安排
✅一星期1-3次
✅訓練重量為6RM-10RM
✅根據身體的強弱點制定訓練動作

自從渣打馬拉松的興起，本地的長跑氣氛一直有增無減，但因長跑而引起的受傷及痛症亦越來越多。

除了改善跑步技術，將重量訓練帶入你的跑步訓練計劃是減低受傷機會的主要方法。

無論你是剛開始接跑步，還是已經跑了一段時間，你都需要進行相關的重量訓練，原因有三：

1️⃣透過重量訓練加強Connective Tissues如筋腱、韌帶，加強對關節及肌肉的保護。

2️⃣健康的關節及肌肉能夠提升訓練量及質素，以致跑步表現提升。

3️⃣重量訓練能加強肌肉力量，讓跑步速度得以提升。

重量訓練安排
✅一星期1-3次
✅訓練重量為6RM-10RM
✅根據身體的強弱點制定訓練動作

更多增肌、減肥資訊，請訂閱我們的Channel：
http://www.gymbeginner.hk
http://www.facebook.com/gymbeginner