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「其實我原本很討厭跑步！」零經驗挑戰兩個月完成42K馬拉松 ...

訓練菜單 的訂定原則大概分為持續穩定跑量及LSD突破公里數，其中參雜適當的休息使肌肉恢復，實際的距離與頻率設定依個人狀況而有所不同。以我一周六天練習 ...

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