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跑步訓練肌肉
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準備開始長距離跑步前你該強化哪些肌群?
... 訓練動作或是瑜珈來幫助肌肉放鬆。 無論是跑步訓練或肌力訓練之前,我們都可以選擇以動態拉伸來提升肌肉溫度,訓練結束時則選擇靜態伸展來放鬆肌肉。
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