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馬拉松訓練! 跑步體能肌力訓練以外! 跑手5個必做體能訓練動作

首先挺胸收腹站立，然後將重心轉移到右腳，左腳微微離開地面，接著左腳慢慢往後方延伸並抬高，同時身體往前方下降，注意保持腰背挺直，雙手自然伸出。然後 ...

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