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跑步訓練肌肉
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跑步|增肌運動讓你跑得更快更久!但到底怎麼做才有效?3 ...
... 跑步機上跑20 至30 分鐘,或踩健身腳踏車。剛開始先進行較輕的重量訓練,避免肌肉或肌腱損傷。 傾斜仰臥推舉和舉重半深蹲,能有效增強下半身的肌肉(特別是股四頭肌 ...
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