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【跑步膝痛】姿勢錯傷關節小腿跑步6大損傷處理法拉伸冰敷咪錯!

1. 使用足跟墊：幫助墊高足跟、抬高腳裸，使平日行走時身體的重量轉移壓向足前掌，令足跟或足跟腱處得到減壓，減輕患處疼痛及促進恢復 · 2. 加強小腿肌肉 ...

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