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到底該怎麼跑步才可以消耗更多的卡路里，提高減肥效率？

若以每小時約6公里的速度快走，每分鐘每公斤消耗的熱量是0.075大卡，以體重60公斤的人來說，每30分鐘可以消耗135大卡，雖然比慢跑少了一半，但和登山健行 ...

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