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高效跑步減肥法，HIIT做對了，在家運動也能輕鬆瘦

剛開始跑步時，可以先維持幾分鐘定速的快走或慢跑，例如先以時速7到8公里跑3至5分鐘。 ✓ 訣竅：把握「循序漸進」的原則，依自己的體能狀況分配速度與熱身時間，以暖身為 ...

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