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【訓練】驚！減重一失誤恐成反效果增肌減脂才能有效改善體型

基礎期約五週，在基礎期時我們應該要培養好速度及耐力的基礎，速度訓練與5 公里不同的是由於10 公里的強度比5 公里低，所以在慢跑後除了跑幾趟用9 成力的 ...

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