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跑步減肥怎麼瘦？跑對時間點和方式瘦身效果提升20 - ELLE

跑步 至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，要一週減少0.5公斤的話，每星期固定4次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續3到5個月就能看出效果。 >>「 ...

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