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跑步機減肥坡度多少合適一周減肥計劃教你如何跑步減肥

把跑步機坡度定在4%，用「二級」強度跑或快走1分鐘。然後把坡度下降到2%，用「一級」強度跑或快走1分鐘。再次提高坡度到5%，用「二級」強度跑或走5分鐘， ...

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