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跑步機爬坡不怕下坡傷膝蓋｜運動天地 - 元氣網

跑步機 的坡度最高可達40度，初學者將坡度調到15度到20度就差不多，習慣後再慢慢加強坡度；速度不用太快，維持在滑步或快走的速度即可。 一趟登山下來， ...

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