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她靠跑步機瘦13公斤！「12-3-30」跑法是關鍵4種人不適合

關節有舊傷：坡度12偏陡，12-3-30速度又不快，容易讓人忽略對關節的磨損，因而加重舊傷。 ○ 沒有搭配其他運動：透過多元健身方式鍛鍊不同肌群，才能提升 ...

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