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第一次馬拉松就上手！新手訓練菜單，簡單KO 各類路跑 - 經理人

第二是，半程馬拉松全長21.0975 公里、全程馬拉松全長42.195 公里，跑步時間動輒兩小時以上，過程不停鼓勵自己做得到，可以磨練毅力、強韌心智。

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