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跳繩跳多久？時間長短？10~20分鐘？一天幾下？跟你的目標有關

只要10分鐘就能達到跑步半小時以上的燃脂效果，而且更有趣。 以下是兩種跳繩訓練示範與教學影片：HIIT訓練和拳擊手步教學供您參考 ...

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