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每天跑步跑幾公里才能達到鍛鍊身體的效果？ - 劇多

1、基礎指導：有些初跑者體力好，每天都去跑，沒多久就會出現膝蓋或者腳踝疼的問題。對於剛剛跑步的人，膝蓋和腳踝都需要一個逐漸適應的過程，如果你 ...

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