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每週跑3次卻「越減越肥」？30分鐘跑3公里才有效！ - Heho健康

黃凱詩解釋道，一般來說，30分鐘應該要跑3公里以上，如果低於6 km/hr，就只是散步的速度，沒有達到燒脂的心跳率，所以自然不會有理想的減肥效果。 她分析 ...

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