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跑步、游泳等，都是基本的有氧運動類型；反之像是舉重

... 在運動當下依然能夠維持呼吸而不需閉氣的運動類型，例如：跑步、游泳等， ... 有氧運動因為能夠長時間進行，因此十分講求運動時間的長度，以不間斷15～30分鐘為最 ...

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