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跑步後拉筋動作
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跑步前的熱身不是「拉筋」!姿勢不對的痠痛別再覺得很正常
如果你慢跑後12~24小時才發生痠痛,那就是俗稱鐵腿的「延遲性肌肉 ... 人,也別忘記要訓練大腿、小腿、臀部的肌肉,並在每次跑步之後,記得拉筋放鬆。
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