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跳繩後拉筋伸展3個技巧，有效避免運動傷害和小腿變粗

跳繩能鍛鍊下肢肌肉，鍛鍊到的肌肉群主要包含：，臀部的臀大肌、大腿的股四頭肌、小腿的腓腸肌和比目魚肌。 只要跳繩姿勢正確，動作正確，一般常見的運動後酸痛部位會發生 ...

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