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跑步前不要拉筋！跑前留意這7 件事減低運動傷害 - ELLE HK

運動後拉筋時，亦有些事需要留意。拉筋時應該緩慢伸展身體，每個動作停留30秒，才能有效提高靈活度。此外，拉筋應該是舒適和放鬆，如果覺得疼痛，這代表你拉筋位置、 ...

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