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一雙慢跑鞋：一年內完成42K馬拉松訓練計畫 - 第 85 頁 - Google 圖書結果

... 頭會微低,腳步跟不上,必要時可以增加步頻,再增加一點速度,記得上半身要放鬆,緊繃會造成動作不協調。事後痠痛的地方是大腿前側上方肌肉(四頭肌),小腿外側的 ...

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